Botversterkende activiteiten

Activiteiten die bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen. Spierversterkende activiteiten: activiteiten die bestaan uit krachttraining of een combinatie van kracht- en duuractiviteiten. Deze activiteiten verbeteren de kracht, het vermogen, uithoudingsvermogen en omvang van de skeletspieren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen.